Vì Sao Theo Dõi Huyết Áp Thường Xuyên Có Thể Bảo Vệ Sức Khỏe?

Huyết áp cao thường không gây triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, đo huyết áp định kỳ giúp phát hiện bất thường và theo dõi điều trị sớm. Kiểm soát huyết áp phù hợp góp phần giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và tổn thương thận.
Tại TP.HCM, người dân có thể đo huyết áp tại cơ sở y tế hoặc theo dõi bằng máy đo bắp tay tại nhà. Kết quả cần được đánh giá cùng triệu chứng, bệnh nền và nguy cơ tim mạch.

Đặt lịch khám với chuyên gia Tim mạch

Chỉ số huyết áp có ý nghĩa gì?

Huyết áp được ghi bằng hai con số, đơn vị mmHg. Số trên là huyết áp tâm thu, khi tim co bóp. Số dưới là huyết áp tâm trương, khi tim giãn ra giữa hai nhịp.
Ví dụ, 120/80 mmHg nghĩa là huyết áp tâm thu 120 và huyết áp tâm trương 80 mmHg. Một lần đo không đủ để tự chẩn đoán tăng huyết áp.
Ngưỡng tăng huyết áp theo hướng dẫn Bộ Y tế Việt Nam
Hướng dẫn ban hành kèm Quyết định 3192/QĐ-BYT xác định ngưỡng theo phương pháp đo. Các mốc dưới đây không phải mục tiêu điều trị áp dụng cho mọi người.

Tăng Huyết Áp Ảnh Hưởng Đến Những Cơ Quan Nào?

Tăng huyết áp thường tiến triển âm thầm trong nhiều năm và có thể không gây triệu chứng rõ ràng. Nếu không được phát hiện và kiểm soát, bệnh có thể làm tổn thương mạch máu, tim, não và thận. Tăng huyết áp cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh thận mạn tính. Vì vậy, người dân nên kiểm tra huyết áp định kỳ để phát hiện sớm và kiểm soát bệnh kịp thời.

Tim và mạch máu

Huyết áp tăng kéo dài làm tăng gánh nặng cho tim và thúc đẩy tổn thương mạch máu. Người bệnh có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, suy tim và các biến cố tim mạch.

Thận

Huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ tại thận. Chức năng lọc suy giảm dần nếu bệnh không được kiểm soát. Người có bệnh thận cần theo dõi huyết áp theo mục tiêu bác sĩ đặt ra.

Đái tháo đường

Tăng huyết áp và đái tháo đường thường cùng xuất hiện. Sự kết hợp này làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch, thận và mắt. Theo dõi cả huyết áp và đường huyết giúp bác sĩ điều chỉnh kế hoạch chăm sóc.

Não

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ. Tổn thương mạch máu lâu dài cũng có thể ảnh hưởng chức năng nhận thức.

Bệnh hô hấp và ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ có liên quan đến tăng huyết áp, đặc biệt tăng huyết áp khó kiểm soát. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần được đánh giá riêng. Không nên đồng nhất tăng áp động mạch phổi với tăng huyết áp hệ thống.

Bệnh tự miễn

Người mắc lupus hoặc viêm khớp dạng thấp có thể có nguy cơ tim mạch tăng. Bệnh thận, tình trạng viêm và một số thuốc cũng ảnh hưởng huyết áp. Cần theo dõi theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị.

Cách Đo Huyết Áp Tại Nhà Để Kết Quả Đáng Tin Cậy

Đo huyết áp tại nhà giúp phát hiện sự khác biệt giữa huyết áp tại bệnh viện và trong sinh hoạt hằng ngày. Một số người có huyết áp cao khi khám bệnh nhưng bình thường tại nhà, gọi là tăng huyết áp áo choàng trắng. Ngược lại, tăng huyết áp ẩn giấu xảy ra khi huyết áp tại bệnh viện bình thường nhưng tăng cao ngoài bệnh viện. Khi cần, bác sĩ có thể chỉ định đo huyết áp lưu động 24 giờ để đánh giá chính xác hơn.

Cách đo huyết áp tại nhà

1. Ưu tiên máy đo huyết áp bắp tay đã được kiểm định; chọn vòng bít đúng kích thước.
2. Tránh hút thuốc, uống cà phê và vận động gắng sức ít nhất 30 phút trước đo.
3. Ngồi nghỉ yên 5 phút; tựa lưng, đặt hai bàn chân trên sàn và không bắt chéo chân.
4. Đặt cánh tay ngang tim, không nói chuyện trong khi đo.
5. Đo hai lần cách nhau khoảng 1 phút và ghi lại kết quả.
6. Đo buổi sáng và buổi tối trong nhiều ngày theo hướng dẫn bác sĩ; mang nhật ký khi tái khám.

Đồng Hồ Thông Minh Có Thay Thế Máy Đo Huyết Áp Không?

Một số thiết bị đeo có chức năng ước tính huyết áp. Tuy nhiên, độ chính xác khác nhau giữa sản phẩm và cách sử dụng. Không nên dùng đồng hồ chưa được xác thực để chẩn đoán bệnh hoặc tự thay đổi thuốc.
Để theo dõi điều trị, nên ưu tiên máy đo bắp tay được kiểm định. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu kết quả từ thiết bị đeo khác nhiều so với máy đo thông thường.

Thay Đổi Lối Sống Để Phòng Ngừa Và Kiểm Soát Tăng Huyết Áp

Duy trì lối sống lành mạnh giúp phòng ngừa tăng huyết áp và hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Người bệnh nên thực hiện những thói quen sau:

1. Ăn giảm muối:
Ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo khuyến nghị của Bộ Y tế, người trưởng thành nên ăn dưới 5 g muối mỗi ngày. Lượng này tương đương khoảng một thìa cà phê muối, bao gồm cả muối có sẵn trong thực phẩm.

2.Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh:
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các thực phẩm ít chất béo bão hòa. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều muối và chất béo không lành mạnh. Chế độ ăn DASH có thể hỗ trợ giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

3. Tập thể dục thường xuyên:
Người trưởng thành nên vận động thể lực mức độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Các hoạt động phù hợp gồm đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội. Người có bệnh tim mạch nên trao đổi với bác sĩ để lựa chọn mức vận động an toàn.

4. Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc:
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch. Người bệnh nên nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và thực hiện các hoạt động thư giãn.

5. Hạn chế rượu bia và không hút thuốc lá:
Rượu bia có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt khi sử dụng thường xuyên hoặc quá mức. Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người bệnh nên hạn chế tối đa rượu bia, ngừng hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc.

Vì Sao Cần Kiểm Tra Huyết Áp Thường Xuyên?

Kiểm tra huyết áp định kỳ giúp phát hiện sớm tăng huyết áp, ngay cả khi người bệnh chưa có triệu chứng. Phát hiện và kiểm soát huyết áp kịp thời giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tổn thương thận.

Những điều cần lưu ý:

• Phát hiện sớm tăng huyết áp: Đo huyết áp giúp nhận biết tình trạng huyết áp tăng cao trước khi xuất hiện biến chứng.
• Theo dõi sự thay đổi huyết áp: Ghi nhận kết quả thường xuyên giúp bác sĩ đánh giá xu hướng huyết áp theo thời gian.
• Hỗ trợ điều chỉnh điều trị: Kết quả đo tại nhà giúp bác sĩ đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh khi cần thiết.

Người dân tại TP.HCM có thể kiểm tra huyết áp tại cơ sở y tế hoặc theo dõi tại nhà. Người đã được chẩn đoán tăng huyết áp cần đo huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Câu Hỏi Thường Gặp

Đặt Lịch Khám Với Bác Sĩ Tim Mạch

Nếu bạn cần tìm bác sĩ chuyên khoa hoặc đặt lịch khám tại TP.HCM, hãy nhấn nút bên dưới để 365Mec có thể hỗ trợ kết nối và cung cấp thông tin đặt lịch.

.